给你介绍一种防治颈椎病运动处方

　　如今颈椎病是中老年觉疾病之一。轻者仅在颈后、肩部有不适或轻度疼痛，颈项部活动不利;稍重者可伴有手指麻木、头晕、耳鸣、视物不清、心悸、恶心呕吐等;重者则可出步履不稳，肢体功能丧失，甚至。只要在40岁开始坚持按处方进行运动，颈椎病一般不会发生。

　　第一节

　　头颈左右转动：做时伴随深呼吸。吸气时头向左转(约90)_呼气时还原;吸气时头向右转(90)，呼气时还原，反复做6次。

　　第二节

　　前屈后伸;做时伴随深 呼吸。吸气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘;呼气时，颈部后伸至最大限度。反复做6次。