兰州专科精神病治疗医院

  兰州专科精神病治疗医院？对于失眠这种情况来说，相信很多的朋友都会有过这种经历吧！如果说偶尔的失眠就已经让您饱受折磨了，那么对于患有失眠症的经常长期的失眠患者来说，就是“生不如死”。所以这也就显示出了失眠症治疗的重要性。下面我们就带大家一起来看下兰州专科精神病治疗医院？

  兰州专科精神病治疗医院？

  消除对失眠的恐惧心理：生活中偶而遇到失眠，不必过份忧虑，一两夜失眠不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会睡眠。

  养成良好的睡眠习惯：①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西；②睡前忌用脑过度；③睡前保持心情平静；④起居要有规律；⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜没睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能储存，很可能第二天晚上您就会睡个好觉。

  睡眠环境温馨：床和枕头软硬舒适，除了睡觉之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑。

  体育锻炼：每天都进行适度的有氧运动，体育运动可以增加脑部的血氧供应，增加躯体疲劳感，有利于睡眠，但不要在临睡前锻炼，在早晨或者下午锻炼最佳。

  仔细查找引起失眠的原因：睡眠障碍不是一种特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一种共同症状，要找出病因，积极治疗原发疾病。

  心理咨询与治疗：如果失眠是由生活和工作中的冲突和困惑引起，而又无法进行自我调整时，可以到专业的心理咨询与治疗机构寻求帮助，尽快解除心理症结，以恢复正常的睡眠。

  兰州专科精神病治疗医院？好多失眠症朋友急切地想知道这个问题，每天晚上睡不着觉，在床上翻来覆去的就是睡不着，导致整个人的皮肤越来越不好，精神状态也越来越不好，脾气越来越暴躁，上班也没有精神，严重的影响到了自己的正常生活，如果你想知道更多有关兰州专科精神病治疗医院方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！

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