无锡治疗精神病权威医院

  无锡治疗精神病权威医院？失眠在如今的患病率是居高不下，而且几乎所有的人群都或多或少的出现过失眠。如果受到失眠的困扰，精力得不到好的恢复，不仅工作学习受影响，时间长了还会降低自身免疫力，从而引发其他的病症，有些甚至还会危及生命。而对于失眠的治疗，就显得很重要了，下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！

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  早晨晒会阳光。早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。

  适当锻炼。锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。

  等困了再上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。

  无锡治疗精神病权威医院？对于那些长期受早醒型失眠的人来说，他们的身体健康会受到极大的影响，专家指出，当一个人身体长时间处于亚健康状态的时候，很容易诱发各类疾病，希望上面的讲解，能让患者对这种疾病有所认知，能帮助患者早日摆脱疾病困扰！

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