兰州权威治精神病医院

  兰州权威治精神病医院？专家指出，我们的睡眠是很脆弱的，睡眠之前一点小小的情况都可能导致我们睡不好，比如头痛，头痛导致的不但是失眠问题，还可能会导致神经衰弱的其他类似情况，下面我们就带大家一起来看下兰州权威治精神病医院？

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  保持乐观：想要晚上睡个好觉，那么人们就需要保持一个乐观的情绪和心态。比如说晚上睡觉前1-2小时就要放下手里的工作和学习，好好的放松身心，为睡眠做准备。情绪心态上不要过于的紧张和不安，要多给自己积极的心理暗示。长期坚持下去，那么人们心态会更为平稳，睡眠质量也会有所提高。

  睡眠时间要规律：人们在日常的生活学习中，要养成一个健康的生活习惯。作息要健康合理，坚持每天早睡早起的良好习惯。不要经常熬夜通宵或者是开夜车，建立起一个规律的生物钟。

  保持良好的睡眠环境：一个好的环境对人们的睡眠健康是非常有利的，所以人们想要改善失眠的痛苦，那么就需要创造一个有利于睡眠的良好环境。比如说房间要保持干净、整洁、灯光不要过于明亮，温度湿度要适中，床具使用起来要舒适等等。睡前半小时可以喝一杯温牛奶或者是蜂蜜水，以促进晚上的睡眠。

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