无锡哪家精神病医院更好

无锡哪家精神病医院更好？失眠这种情况可以说不仅影响到了人们的睡眠情况，也是会给患者造成一些相关的健康影响、生活影响，对人们来说也算是有百害而无一利，所以当初出现了失眠之后，我们要积极的采取治疗手段帮助自己恢复症状的睡眠。下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！

无锡哪家精神病医院更好？

要自己制定有规律的作息时间表，严格按照时间表上床睡觉。养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。

睡觉是一定要是自己感觉到了困意，不要在自己的大脑还比较兴奋的时候睡觉，人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。

睡觉之前做一些放松自己的活动还是很有帮助睡觉的，比如说散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

患又失眠症的人一定要重视起来,不要在睡觉之前吃会有刺激性的食物和饮料之类，更不要看刺激、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今天的烦恼与明天的工作。

患有失眠症的朋友一定不要养成午睡的习惯,这样会直接的影响患者晚上睡觉的状态的，大家一定要重视起来！

已经失眠了就不要想用增长睡眠是件来进行不就,这样会严重的加重患者的第二天失眠的现象的，自己会更加担心失眠，久而久之便会演变成焦虑症。所以正确的做法是，次日还是按原来的时间上床睡觉，困倦了很快就会入睡。

无锡哪家精神病医院更好？失眠是一种比较常见的症状，很多的人对于失眠症都是比较的了解的，但是这仅仅是限于了解失眠的感受，大部分的朋友对于失眠的危害认识还不是很深，为了让这种疾病尽量的少威胁到患者。希望上面的讲解，能让患者对这种疾病有所认知，能帮助患者早日摆脱疾病困扰！

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