新疆市最具权威的精神病专科医院

  新疆市最具权威的精神病专科医院？多数人对于失眠的印象都是痛苦的，提起失眠，很多患者都会出现一种深深的无力感。其实我们每一个人都有失眠，但是长短不一，短时间的失眠是没有什么危害的，但是长时间的失眠就可能导致神经衰弱等严重的精神疾病出现。失眠具有病程长、反复发作的特点，这就对失眠的治疗带来了很大的困扰。下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！

  新疆市最具权威的精神病专科医院？

  睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

  睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。

  睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。

  按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

  保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。

  睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。

  不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。

  坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。

  晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。

  新疆市最具权威的精神病专科医院？温馨提醒：失眠不是小病，因此对其的治疗不能急于求成，要合理的安排，这样才能获得好的效果，因此希望上述的介绍能够对您有所帮助，如果您还有疑问，可以点击我们在线的专家，进行咨询。如果你想知道更多有关新疆市最具权威的精神病专科医院方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！

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