怎样治疗慢性失眠症
- 发布时间:2015-03-26
- 来源:健康频道
怎样治疗慢性失眠症?我们现在的生活压力越来越大了,随之失眠症状也是屡见不鲜了,同时我们也是深刻的体会到了失眠症状所带来的痛苦,
怎样治疗慢性失眠症?
失眠并不可怕,可怕的是你总是想这他,因为人的身体会根据自然的条件来进行调节,并且人的身体弹性是非常的大的,有的人可能连续200个小时不睡觉,仍然能够保持身心的正常,而有的时候可能一两夜失眠也并不会造成任何的问题,但是如果你很害怕,总是想着自己会失眠,那么你今天晚上可能也会失眠,而如果你不想这些事情,那么你可能到了困的时候自然的就睡着了,这是一个典型的例子。
而要想有一个高质量的睡眠除了上述以外,还应该安排规律的生活,其实规律的生活是避免失眠的的方法,人们在养成了定点睡觉和起床的习惯之后,就会建立起一个生物钟,有的时候因为有必要而晚睡,到了明天还是会按时起床,这就使人体生物钟的原因,还有就是每天要保持运动半个小时到一个小时,这样能够灵活的各个部位的器官,而剧烈的运动在睡觉之前应该是避免的。
在睡觉前的半个小时应该避免过分的劳动或者是劳心的工作,就算是明天有很重要的事情也不应该将思想都集中在某件事物上面。睡觉前,如果有必要,适度消费;牛奶,面包,饼干等食品,帮助睡眠。美联储的天津失眠抑郁不良;和咖啡,可乐,茶和其他饮料的刺激性,特别是不利于睡眠。而在睡觉之前,尽量不要饮酒,虽然说酒后容易入睡,但是因为酒精所引诱的睡眠是不易持久的。
怎样治疗慢性失眠症?专家指出,失眠不是小事,不仅会影响我们的生活质量,更会对我们的健康造成极大的影响,所以需要大家注意,一旦出现失眠症状就要及时的到医院接受治疗。
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