有什么办法治疗失眠
- 发布时间:2015-03-26
- 来源:健康频道
有什么办法治疗失眠?失眠的出现让很多人非常的痛苦,不能得到有效地休息,会影响到我们的身体健康,以及第二天的精神面貌,
有什么办法治疗失眠?
【药物治疗】:小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一,但安眠药有依赖性与成瘾性,可抑制呼吸,使记忆力减退,因此要严格遵从医嘱,不能滥用。
【心理治疗】:主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病,如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠,治好了这些病,也就治好了失眠。
【自我调节治疗】:保持情绪稳定,性格豁达开朗,改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯,让自己的生物钟有规律地进行。
【器械治疗】:可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。
【鸣天鼓法】:这种方法的主要步骤是:上床后仰卧闭上眼睛,左手掩住左耳,右手掩住右耳,然后用手指弹后脑勺,一直到感觉累为止,然后让头慢慢的枕到枕头上,两手防止身体两侧,这样就能很好的避免失眠。
【身体放松,心理也放松】:专家提醒大家,要想有效治疗失眠,放松是最重要的。在睡觉的时候,要选择舒服的睡姿,最好以侧卧为主,这样的话睡眠会更加舒适,有利于快速进入梦乡。
有什么办法治疗失眠?综上所述,想必大家应该知道治疗失眠了吧,失眠对于我们的影响也是很大的,所以我们希望患者能够尽快的治疗,对于失眠最好的治疗办法就要让自己的情绪平静下来,这样才能让患者的大脑得到休息,如有您还有其他问题想要了解,可以直接点击在线专家进行交流咨询。
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