严重失眠的治疗
- 发布时间:2015-03-26
- 来源:健康频道
严重失眠的治疗?当我们工作辛劳一天之后,躺在床上翻来覆去无法入睡,这无疑是比较痛苦的一件事情。这就是人们所说的失眠了。对于失眠来说,相信大家在日常中是都会遇到的。失眠为人们带来的伤害是比较严重的,
严重失眠的治疗?
条件暗示:床铺是睡眠的信号,平素养成不随便卧床的习惯。因病限制活动者,可备一个专供睡眠用的枕头,最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣,朦胧的灯光,听一段舒缓低徊的轻音乐,习以为常,定有助于入睡。
语言暗示:语言是第二信号系统,具有强大的心理效应,不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用:“睡,想睡,很想睡,一会儿就睡”反复想直至入睡。不必担心,更不必计较效果好不好,贵在坚持。不要用“一定入睡,马上入睡”这样生硬的词汇,因为这不符合实际,潜意识不会接受。
情景暗示:可以想象自己人在旅途,正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上,周身酸困劳乏,一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧,甜甜地睡,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知觉。
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