老年人长期失眠的原因

  老年人长期失眠的原因？如今社会发展飞速，虽然物质水平提高了，但与此同人，人们的所受压力也是不但得增加，尤其是对于中年人来说，不仅要承受工作的压力，还有来自家庭的压力，因此使其心理常常处于紧绷状态，即使是在休息时，也无法放松，以致失眠发生。

  老年人长期失眠的原因？

  工作压力大导致失眠

  规律睡眠。固定时间睡眠，固定时间起床。除了睡觉外，其余时间尽量减少留恋床铺。

  晚饭后到入睡前控制水分的摄取，减少夜间上厕所的次数。睡前喝一杯热牛奶可以帮助睡眠，但不要喝太多。避免饮用咖啡或浓茶等刺激性饮品。

  睡前可以泡个温水澡有助于睡眠。泡澡时水温不宜超过40度。

  睡眠姿势采用左侧卧为好，可避免下肢静脉回流受阻。

  调整饮食，减少不适。日常饮食中注意低盐低脂饮食；常吃粗粮；避免吃有刺激性的食物，如生、冷、辛辣食物。

  老年人长期失眠的原因？失眠的温馨提醒：失眠的原因有很多，并不仅限于上述几种，由于篇幅有限，这里就不过多的介绍了，如果您想详细的了解，可以点击我们在线的专家，在线咨询。