睡眠不好如何治疗

  睡眠不好如何治疗？中医治老年的失眠的方法，失眠是很常见的一种情况，很多人都有股暂时的失眠，但是有些老年人就经常会出现失眠，这就严重影响了患者的身体健康，导致老年朋友的免疫力不断下降，从而导致了疾病的发生，所以老年得了失眠一定要尽快治疗，为了减少副作用的发生，我们建议采用中医治疗。

  睡眠不好如何治疗？

  人们在睡前进行强烈的体育活动。有些人可能担心自己晚上睡不着觉，所以常常采用个人睡前剧烈运动的方法，让自己感觉身体疲乏，以保证自己因为身体太累，可以快速的睡着觉，其实专家提醒，这种想法很错误，强烈的运动，会让人们总是精神兴奋，愈加的难以睡着觉。

  助眠靠小酒。很多人会靠喝些小酒来让自己好睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是睡眠无法持续，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精神状况糟透了。另外，有研究指出，一些有酗酒习惯的人常常出现睡眠障碍，在半夜醒来数次，而他们的抑制快速动眼期都很短，深睡期也很短或几乎没有。因此，有酗酒习惯的人，可能花很多时间在床上，但是睡眠质量却很差。

  晚餐过于丰盛油腻。晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。保证睡眠的聪明做法是把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或者瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。根据研究发现，每天早上摄取的热量，最能被身体有效利用。

  睡眠不好如何治疗？失眠是一件十分的痛苦的事情，这就直接的导致了很多的人对于失眠治疗方法的关注程度是十分的大的，为了这种疾病的的治疗更是由于很多的人历经了很多的折磨，但是鉴于很多初期确诊失眠症，但是对于失眠症治疗方法不了解的人来说。