失眠怎么治疗效果好

  失眠怎么治疗效果好？有一些受失眠影响比较深的深深的感觉到了失眠的痛苦甚至是有的患者已经恐惧了夜晚，这对患有失眠症的患者来说是很大的折磨，所以这样的患者也是采用过一些治疗手段的，但是这些手段不是不起作用就死其作用几天后就复发，是的失眠症患者更家的痛苦。

  失眠怎么治疗效果好？

  创造一个舒适、安静的睡眠环境。保持室内光线柔和，空气流通，冷暧适宜，床铺舒适，避免嘈杂。

  加强心理疏导，消除失眠患者各种思想负担，避免各种精神刺激，调整心态平衡，畅情志。

  养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。晚上10时左右上床休息，早上6-7时起床，作息有序，起居有节，晚上不看刺激书刊和电视，以免劳神而耗伤阴液。

  晚餐宜清淡，饥饱适度；睡前忌服兴奋性饮料（如酒、浓茶、咖啡等）。

  适度锻炼。临睡前进行有节律的散步或慢跑或太极拳等活动量轻的运动，每次约30分钟。再用温水泡脚15分钟。

  失眠怎么治疗效果好？失眠多梦怎么治疗呢，关于这个问题，以上就是全部的介绍了，这个问题希望广大饱受失眠多梦的患者的能够仔细的阅读，希望能够积极的帮助到患有失眠多梦的朋友。当然马上就要过年了，各位加班的朋友们一定要注意休息哦!