顽固性失眠治疗方法

  顽固性失眠治疗方法？我们经常会听到一些失眠症患者因为精神抑郁而自杀的消息。这并不是危言耸听，这是失眠症的危害。为了克服失眠症，很多的患者依靠西药，结果往往出现一系列新的问题。这主要是因为治疗失眠的西药多是一些安眠、镇静类的精神药物，而这类药物都具有副作用。如果长期服用会产生依赖和耐药性。

  顽固性失眠治疗方法？

  安排自己晚上的时间：患有晚睡强迫症的人，对睡眠有着一种恐惧感或强烈的睡前兴奋，他们在生活中反复出现不睡的强迫观念及行为，或伴有某种焦虑。因此要合理安排自己的作息时间，尽量不把工作带到家里来，并按时睡觉。

  睡觉前用温水泡脚、听舒缓的催眠音乐、入睡睡前喝热豆浆或牛奶、睡觉前看一下书籍等等方法，都可以使自己的睡眠质量提高。

  控制自己晚睡的想法，增强对抗这种想法的意志力，自己要下定摆脱这种坏习惯的决心。

  在睡前两到三小时可以进行一些锻炼和运动，运动不仅能缓解心中的不良情绪，也能增强体质，让自己获得更好的睡眠质量。

  顽固性失眠治疗方法？通过上面的讲解，相信大家对治疗不同程度的失眠方法有了一定了解，希望能够帮助您找到适合自己病情的治疗方法，最后，祝您身体健康。