治疗严重失眠

  治疗严重失眠？长期的睡不着的现象的出现就会导致失眠症状的出现，失眠症状的出现会伴随入睡困难、精神疲惫的现象，为了让大家摆脱失眠症状的困扰，

  治疗严重失眠？

  体育疗法，健康的身体才提高自身免疫力，加强自身抵御疾病的能力，锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。

  营养疗法，健康合理的饮食习惯对病情的康复起到了推动作用，许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

  精神疗法，精神病患者往往会产生悲观情绪，对待这个社会产生消极的情绪，其实这种观点是非常错误的，保持心情的舒畅，才是治疗该病的关键。

  治疗严重失眠？综上所述，缓解失眠的方法有很多，如果您还在为经常失眠而感到烦恼，可以尽快到正规的医院接受治疗，从而能够拥有健康的睡眠，提高生活质量。