哪里治疗失眠抑郁

  哪里治疗失眠抑郁？治疗失眠的有效疗法，很多有失眠症的患者，看过心理医生，也吃过药物，有的见效了有的却是没有效果，或者说是效果并不明显，这是很让失眠症患者头疼的一件事，其实睡觉是自己的事，转变不过来这个想法治愈失眠症就有困难。下面我们就带大家一起来看下哪里治疗失眠抑郁？

  哪里治疗失眠抑郁？

  最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭。

  宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

  体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

  尽量不要大量服用口服类药物，最好从提高睡眠的质量和生活习惯入手，合理地安排好睡眠时间，睡觉之前最好不要饮用咖啡或茶。适当地做一些运动，如果有睡意尽快上床休息，尽量不要在床上看电视或书，睡觉之前适量饮用一些牛奶或吃一点杏仁。

  哪里治疗失眠抑郁？通过怎样的方法可以帮助我们来进行合理的睡眠治疗，就是今天我们所介绍的这些内容。为了可以拥有较好的睡眠，以上这些方法您都可以进行尝试，当然如果没有效果还是应尽早就医。如果你想知道更多有关哪里治疗失眠抑郁方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！