忧郁症失眠最好的治疗方法

  忧郁症失眠最好的治疗方法？我们经常会听到一些失眠症患者因为精神抑郁而自杀的消息。这并不是危言耸听，这是失眠症的危害。为了克服失眠症，很多的患者依靠西药，结果往往出现一系列新的问题。这主要是因为治疗失眠的西药多是一些安眠、镇静类的精神药物，而这类药物都具有副作用。如果长期服用会产生依赖和耐药性。下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！

  忧郁症失眠最好的治疗方法？

  生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

  吃些有益睡眠的食物。患者主食尽量选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最佳。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。蒸饭时，不妨多加点。如担心不好消化，也可以粗粮细做，如吃个窝头、贴饼子;还可以熬粥。

  要学会睡前放松。很多人经常失眠的原因就是他们老爱睡前思考，且睡不着就会隔一段时间看一次闹钟，形成了一种心理压力，可是还是睡不着。因此，要养成睡前停止思考的习惯，睡觉之前，听听音乐，或喝杯牛奶都会有助睡眠。

  忧郁症失眠最好的治疗方法？失眠困扰着诸多朋友，我们或多或少都受到过失眠的侵扰，我们也是清楚的明白失眠意味着怎样的痛苦，希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！