失眠治疗方法1

  失眠治疗方法？睡不好觉是一件很痛苦的事情，精神不好，不想工作和学习，整个人都失去了活力。更糟糕的是，这种失眠症正在不断扩大它的影响范围，使很多人出现了不同程度的失眠。对于患者，除了要接受正规有效的治疗以外，科学的护理也是必不可少的。我想大家都迫不及待的想知道失眠治疗方法了吧，那么就请跟随我们一起来看下面的内容吧！

  失眠治疗方法？

  是生活规律养成按时就寝和起床的良好习惯，避免睡懒觉。

  是睡前放松临睡前听听轻音乐，想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等，将自己的心身放松，有助于睡眠。

  是饮食适度临睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效，建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡，可起床做一些舒畅的活动，如看书、看报，待到欲睡时再上床入睡。

  是树立信心对生活中偶而的失眠，不要过分担忧，相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象，不会对自己心身造成很大损害。

  是体育锻炼体育运动常能促进人体的新陈代谢，改善机体的供氧和用氧能力，使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动，但睡前宜避免剧烈运动。

  失眠治疗方法？相信这是我们最不愿意面对的事情了，毕竟失眠可以说太多的痛苦了，可以如何治疗或者预防自己出现失眠这种疾病，希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！