失眠到底咋治

  失眠到底咋治？我们经常会听到一些失眠症患者因为精神抑郁而自杀的消息。这并不是危言耸听，这是失眠症的危害。为了克服失眠症，很多的患者依靠西药，结果往往出现一系列新的问题。这主要是因为治疗失眠的西药多是一些安眠、镇静类的精神药物，而这类药物都具有副作用。如果长期服用会产生依赖和耐药性。下面我们就带大家一起来看下失眠到底咋治？

  失眠到底咋治？

  合理营养。坚持每天早上吃一个鸡蛋，睡前喝一杯加蜜牛奶。每天早晨饮一杯温开水，增氧、活血、化瘀、通便，清除体内垃圾。另外，绿色蔬菜、新鲜水果及玉米、小米、绿豆、红薯、豌豆等杂粮，在日常饮食中要经常补充，奠定酣睡的营养基础。每餐不能过饱，晚餐宜清淡，食量以六至七成饱为佳。忌饮浓茶、咖啡等饮料。这些饮食调理的方法，对于缓解女性失眠失眠大有帮助。

  规律生活。对于女性失眠，要养成早睡早起的好习惯，每天在固定的时间睡觉和起床，让大脑皮层在夜间，习惯性处于抑制状态，保持生物钟稳定：晚饭后平心静气地散步10到20分钟，不要思考问题，使大脑的活动减少，为进入睡眠状态做准备，睡前坚持用40到50摄氏度的温水洗脚，按摩脚心和脚趾，达到促进气血运行、舒筋活络、安神催眠的作用。

  失眠到底咋治？文中所介绍的内容就是关于失眠疾病的治疗方法，希望对朋友们有所帮助，当然，还要提醒朋友们，如果您的失眠症状较为严重，那么就要及时的到正规医院进行相关的治疗。如果你想知道更多有关失眠到底咋治方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！