怎么才可以治疗失眠

  怎么才可以治疗失眠？失眠症这种疾病是可以治疗的，只要患者们发现病情后及时的进行治疗，是可以控制住病情，然后治疗好的。下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！

  怎么才可以治疗失眠？

  在日常生活中，我们要保持积极乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

  建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

  创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

  白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

  养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

  自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

  限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

  怎么才可以治疗失眠？上述为您所介绍的就是关于失眠的避免以及治疗的措施，希望今天的介绍能帮助更多的失眠患者，如果您的症状较为严重，还是应该及时到正规的医院介绍治疗，今天的介绍就到这里，祝愿大家远离失眠症状。希望上面的讲解，能让患者对这种疾病有所认知，能帮助患者早日摆脱疾病困扰！