治疗失眠抑郁的专家

  治疗失眠抑郁的专家？失眠是一种任何人都会有的经历，但是失眠症并不是谁都会出现的，长时间的失眠是会对于人体造成比较大的危害的，所以对于有失眠状况的患者来说一定要积极的进行治疗，以免导致失眠加重变为失眠症！我想大家都迫不及待的想知道治疗失眠抑郁的专家了吧，那么就请跟随我们一起来看下面的内容吧！

  治疗失眠抑郁的专家？

  周日失眠。很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。

  半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

  经前综合征或绝经期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

  晚睡。如果你习惯于晚睡，不要试图改变。建议周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。

  无法入睡。这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

  治疗失眠抑郁的专家？相信大家通过以上专家的介绍，现在对于晚上失眠有了新的认识，在生活中，人们会出现晚上失眠的问题，要注意及早引起重视，改善个人晚上失眠，要注意可以选择进行逆向导睡法，注意睡前多进行放松情绪法或者是可以选择进行紧松摇头法等，最好是前往专业的医院进行治疗。如果您对于上述的介绍还有疑问，可以点击我们在线的专家，进行咨询。希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！