如何治老年失眠

  如何治老年失眠？失眠看上去是一件小事，如果不加以关注或者治疗的话就会引发很多疾病，失眠还会给家庭和工作带来很多不便，所以说失眠也是一种可怕的疾病。我想大家都迫不及待的想知道如何治老年失眠了吧，那么就请跟随我们一起来看下面的内容吧！

  如何治老年失眠？

  拓宽视野。培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

  歌唱疗法。可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

  食疗方法：“催眠”食谱：球状莴苣有镇静、安眠的功效，生食、煮汤或热炒，安神催眠的效果都不错。香蕉的成分里有诱导睡眠的褪黑激素，以及天然安眠药色胺酸。“抗抑郁”食谱：酸枣仁、百合、龙眼、莲子，都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

  运动疗法。首推游泳，每周1-2次的定时定量的游泳是我这几年身心保持健康的，消除压力的最好的运动方式了，每次游完，我都会觉着身心轻松，神清气爽，思维敏捷。其次是晚餐后的散步，也是一种很好的方式，最好选择环境幽静的花园漫步，看到花草树木的葱郁，人的心境会很快的平静下来，理性的思考，消除烦恼，一旦散步的习惯养成，您就会深切地体会到它的众多好处。

  如何治老年失眠？虽然行动不方便，但是老人也不能总是带着家里，家属可以多抽时间陪同老人到外面散步，或者是下棋，参加社会活动等等，让老人的心胸变得更加开阔。但是如果老人的失眠症很严重，平时的一些安神定心药都起不了好效果的话，那么就请尽快带老人到正规的医院做相关的检查。如果您对此有什么疑问，请点击在线咨询。如果你想知道更多有关如何治老年失眠方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！