抑郁症导致的失眠怎么治疗

  抑郁症导致的失眠怎么治疗？失眠是生活中常见的一种疾病，失眠给患者朋友，尤其是老年人造成的困扰是非常大的，下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！

  抑郁症导致的失眠怎么治疗？

  身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

  饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

  若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

  合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

  平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

  抑郁症导致的失眠怎么治疗？通过专业医师给我们的介绍，相信大家对于导致老年人失眠的原因有了一定的了解。只要老年人在日常生活中多注意以上几点，并持之以恒的坚持下去，那么告别失眠也不是一件多么困难的事情了。希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！