怎么治疗轻度失眠
- 发布时间:2015-05-04
- 来源:健康频道
怎么治疗轻度失眠?越来越多的人出现了失眠的症状,那失眠到底是怎样引起的呢?失眠的治疗方法又有什么呢?为了更多的患者能早日摆脱失眠,我想大家都迫不及待的想知道怎么治疗轻度失眠了吧,那么就请跟随我们一起来看下面的内容吧!
怎么治疗轻度失眠?
在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意,巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。
在黄昏六点后,不要饮用含咖啡因的饮品(茶,咖啡,可乐),咖啡因是一种兴奋剂,会阻碍睡眠。
晚上不要喝酒。酒精是镇静剂,用它来解决睡眠问题,这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外,酒精使你的尿液增多,这进一步扰乱了睡眠。不幸的是,相当多有抑郁症的人都有酗酒问题,用酒精来帮助他们入睡。
从书本或录音带中学习令人放松的技巧,并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人,但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读,哪就阅读轻松愉快的书或杂志。
怎么治疗轻度失眠?中西医结合综合性治疗失眠,效果好,还能提高患者的免疫力,降低其复发的几率。如果你想知道更多有关怎么治疗轻度失眠方面的知识,那么请咨询我们的在线专家,我们的专家会给您满意的答复!