怎样治长期失眠

  怎样治长期失眠？夜不能寐，辗转反侧的睡不着觉，相信很多的朋友都是有过这样的经历的，失眠的痛苦很多的朋友也都是比较理解的，但是对于偶尔失眠的朋友来说不能入睡都是比较难以使人承受的，那么对于长期失眠的患者来说，失眠更是一种比较大的痛苦。下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！

  怎样治长期失眠？

  焦虑失眠症主要表现为睡眠的潜伏期缩短，早醒及深睡眠减少，针对这一症状，建议患者培养起良好的生活规律是关键，还有，说起焦虑失眠症的治疗，大家需要知道，床只能用于休息，所以最好不要在床上看书、吃饭。

  随着焦虑失眠症患者年龄增加，后半夜睡眠障碍会变得越来越严重，常见的自我调节方法有体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动，这是一种常见的治疗办法之一。

  专家介绍说，焦虑失眠症的患者主要多为早醒和后醒很难在易入睡，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态，这是一种现实生活中运用范围比较广泛的一种治疗方法之一。

  焦虑失眠症病人经常在半夜两至三点钟醒来，思绪万千，千情纠缠在悲哀境地而不自拔，这个时候需要注意的就是晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。

  怎样治长期失眠？以上就是应对失眠症的饮食注意事项，希望广大的失眠症患者能够在饮食的过程中进行调理，缓解失眠的症状。失眠症多数是因为心理因素导致的，只要失眠症患者注意调整心态，保持放松，解决失眠症并不是问题。希望上面的讲解，能让患者对这种疾病有所认知，能帮助患者早日摆脱疾病困扰！