治疗抑郁性失眠的方法

  治疗抑郁性失眠的方法？临床上很多失眠症患者都是由于日常生活中自己的心理因素引起的。虽然心理因素是导致失眠的重要原因，但只要患者能够自我调节心理活动，它又可以成为克服疾病的有利武器。下面我们就带大家一起来看下治疗抑郁性失眠的方法？

  治疗抑郁性失眠的方法？

  睡前热水浴法：在晚上睡觉之前，患者可以先用热水泡脚。当然，条件允许的话最好洗热水浴。这会使人的全身血管扩张，血液循环也会加快。身体其他部位的血液相对而言就比较集中在这些扩张的血管中，此时，心脏部位的血液就会减少，由此人的大脑血液就会减少，然后会产生疲倦感，上床后人就能安然入眠。这种治疗失眠的方法无论是对老人或者年轻人都是非常有效的。

  规律的作息时间：大多数老年人在晚上睡觉是很早的，而且早上起床时间也会很早。过早或者过晚睡觉或者起床对人的生物钟都是有很大的影响的。老人虽然容易疲劳，但是在晚上的时候不宜过早上床，最好是有疲倦感再去睡觉，过早在床上休息，就会想到很多事情，一想事情大脑就会兴奋，很常会引起失眠。另外，老人也不宜睡午觉，如果真的需要的话，最好不要超过一个钟，午觉在很大程度上也会影响到老人晚上的睡眠。所以，老人的作息时间也要规律。

  多锻炼身体：由于行动不是很方便，行动迟缓，一些老人就不愿意到外边去活动，整天都是坐在自己的家里，哪里都不愿意去。这样对失眠也是有很大的影响的。常到外面去走走，散步，练拳，学跳舞等等，活动筋骨，都能够让老人的身心更加的舒适，晚上睡觉时也会减少因为身骨疼痛而睡不着的可能。

  治疗抑郁性失眠的方法？失眠这种问题并不是一个小的问题，在生活中我们一定要对这方面引以重视。在治疗失眠的时候要根据自身的情况进行合理有效的治疗。那样才能更好的治疗这种疾病。更多关于失眠的问题欢迎你在线向我们的专家进行咨询。如果你想知道更多有关治疗抑郁性失眠的方法方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！