治疗焦虑性失眠症

  治疗焦虑性失眠症？越来越多的人进入到失眠症的行列，有年轻人、老年人甚至孩子。不同的年龄段引起失眠症的因素也是不同的，不过在治疗失眠症的方式上却有着很多的相同之处。我想大家都迫不及待的想知道治疗焦虑性失眠症了吧，那么就请跟随我们一起来看下面的内容吧！

  治疗焦虑性失眠症？

  条件暗示：床铺是睡眠的信号，平素养成不随便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。

  语言暗示：语言是第二信号系统，具有强大的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。

  情景暗示：可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动；还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉。

  治疗焦虑性失眠症？另外，要提醒大家的是，在日常生活中如果躺着床上半小时还没有入睡。就不应该强迫自己入睡，此时可以听点舒缓的音乐或者浏览杂志，或者来杯温牛奶。如果你想知道更多有关治疗焦虑性失眠症方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！