失眠抑郁症怎么治疗呢

  失眠抑郁症怎么治疗呢？越来越多的中年妇女患上失眠症，这对于为了家庭劳累一天的中年妇女来说是一件很是痛苦的事情，睡眠是对于人体最好的休息的方法，但是有于失眠的原因导致女性的身体机能根本恢复不过来，导致患者的精神状态极度的不好，皮肤的老化的现象更为严重，导致性格也是格外的暴躁，甚至导致家庭的破裂。下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！

  失眠抑郁症怎么治疗呢？

  要了解自身的睡眠周期。选择最合适的睡眠时间及方式，养成规律性的生理时钟。

  选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

  按摩也可是促进睡眠的一种方法。但不适合有任何很大的动作和突然的手法变化，不要引起痒感、胀感和痛感。

  每天做适量的运动，但千万不要在晚上做运动。适量的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的一种很有效的方法。

  失眠抑郁症怎么治疗呢？相信现在很多的朋友正被失眠疾病所困扰着，要知道长期的失眠对于我们的健康也是有着极大的影响，因此，出现失眠症状后，一定要及时的进行相关的有效地治疗，希望上面的讲解，能让患者对这种疾病有所认知，能帮助患者早日摆脱疾病困扰！