失眠抑郁症治疗网

  失眠抑郁症治疗网？偶尔短暂的失眠是很正常的，但如果出现长期失眠的情况就要引起注意了，因为这很可能就是顽固性失眠的表现。专家表示，对顽固型失眠一定要进行科学有效的治疗，不可大意，否则将会带来难以挽救的危害。下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧！

  失眠抑郁症治疗网？

  白天提高兴奋度，增加日照时间：长期伏案工作者、家庭主妇、退休人员等，他们白天所进行的社交活动较少，一定强度的体力活动较少，日照时间通常不足，这些人白天应适当增加户外活动，适当增加日照时间，而在晚上则应减少光线(尤其是较强的光线)、噪 音等干扰。

  合适的睡眠环境。一个清静的卧室和舒适的卧具能给人带来良好的心情，当然这之中新鲜的空气必不可少，因此卧室内需要注意通风，同时舒适的床如软硬适中的综绷床和软硬适中的枕头都能让人的心境舒适。

  减少睡前的刺激性活动：睡前避免锻炼身体以及从事注意力高度集中的脑力劳动。对于必须在晚间工作的人，则应该刻意在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，以免影响睡眠。

  保持平常自然的心态。出现失眠不必过分担心、紧张、强行入睡，如此种种只会使结果适得其反。对于一些因没得到好的休息而担心是否有其他疾病或短寿之类的焦虑只会对睡眠本身及自身健康造成更大伤害。

  失眠抑郁症治疗网？调理老年人失眠的方法还是很多大的，但是这些方法都只能起到缓解痛苦的作用。而患者朋友们想要及时的康复，还是建议您到专业的医院进行检查和治疗。如果您还有疑问，可以点击我们在线的专家，进行咨询。希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！