怎么治失眠症抑郁症

  怎么治失眠症抑郁症？在现实生活中，很多人都要面临失眠症带来的困扰，失眠不但导致我们的睡眠质量下降，还会影响我们我们日常的生活和工作，下面我们就带大家一起来看下怎么治失眠症抑郁症？

  怎么治失眠症抑郁症？

  深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

  活动你的下颚和四肢：当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚，左右摆动一会儿，以松弛肌肉纾解压力。你还可以做扩胸运动，因许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

  保持乐观：当你缺乏信心，可想想过去的辉煌成就，或想想你成功景象。你将很快化解焦虑与不安，恢复自信。

  幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

  肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

  怎么治失眠症抑郁症？通过以上对失眠问题的治疗的介绍之后，相信广大失眠患者，也会根据自身的情况，采取相应的治疗方式，失眠专家介绍说，只要找出引发失眠的原因所在，也就能够很好地解决失眠问题了，而出现失眠问题，患者也不必过于担心，治疗失眠并不是想象中那么难，只要找对方法，失眠问题也是非常容易解决的。希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！