失眠如何治疗

  失眠如何治疗？现在生活中患有失眠的人数在不断的增加，拥有一个好的睡眠对患者来说是一件非常奢侈的一件事情。失眠给患者的精神和身体都带来了一定程度的危害，因此我们都想有一个好的睡眠。下面我们就带大家一起来看下失眠如何治疗？

  失眠如何治疗？

  上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声.弹击的次数到自觉微累为止.停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,然后自然安放于身之两侧,便会很快入睡。

  睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡.

  睡眠诱导.聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还能以此建立诱导睡眠的条件反射.

  合适的睡姿.睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异.但睡眠以侧卧为佳,"左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间.右侧卧位反是."这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳.

  失眠如何治疗？家有一老，如有一宝。老年人的身心健康是整个家庭都非常关注的事情，所以对于失眠的产生老年朋友们自身也要提高警惕和重视。如果出现了失眠症状表现，也要在第一时间进行专业的检查和治疗。希望上的介绍能对您的身心健康有素帮助。如果您还有什么不清楚的地方，欢迎点击在线咨询专家，相信专家一定会竭尽全力解答您的疑问。如果你想知道更多有关失眠如何治疗方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！