焦虑失眠怎么治疗

  焦虑失眠怎么治疗？专家提醒大家，在日常的生活中，人们再出现晚上睡不着觉的情况，要及时引起重视，晚上休息不好，会降低人们白天的反应能力，会增加交通意外的发生，同时也会破坏个人身体的免疫力。下面我们就带大家一起来看下焦虑失眠怎么治疗？

  焦虑失眠怎么治疗？

  要了解自身的睡眠周期。选择最合适的睡眠时间及方式，养成规律性的生理时钟。

  选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

  按摩也可是促进睡眠的一种方法。但不适合有任何很大的动作和突然的手法变化，不要引起痒感、胀感和痛感。

  每天做适量的运动，但千万不要在晚上做运动。适量的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的一种很有效的方法。

  焦虑失眠怎么治疗？如果您还有什么不是很了解的问题请及时的咨询专家。温馨提示：患者如果是长期失眠症患者，要及时的到医院进行检查治疗，以免有雨失眠症一起其他的病症！！希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！