治疗焦虑性失眠症的方法

  治疗焦虑性失眠症的方法？失眠对我们平时的生活影响是很大的，尤其是长期失眠的患者，更是经常受到很大折磨，而且人到了老年之后，更是容易出现失眠的问题，本身年老的人群身体各方面都比较的虚弱，如果再加上长期被失眠所困扰，那身心的健康当然都会受到很大影响的。下面我们就带大家一起来看下治疗焦虑性失眠症的方法？

  治疗焦虑性失眠症的方法？

  太晚进餐。有人以为吃饱后会困倦，容易入睡。其实，把肚子填得满满的，消化系统就要使劲地工作，反倒使人不能人睡。因此，一天三餐的安排应该是早餐丰富些，午餐随意些，晚餐少吃些。如担心半夜醒来饥肠辘辘，无法再睡，晚餐时吃点鱼肉、鸡肉或含植物蛋白等营养丰富的食物。

  咖啡因会使人难以入睡，尤其是对它敏感的人。咖啡因不单是咖啡中才有，其他如茶、巧克力、汽水、可乐，甚至头痛Y、感冒Y、提神剂、利尿剂、减肥Y等也会有这种物质，即使对咖啡因不太敏感，如果服食过量的话，也会出现失眠、颤抖、神经紧张、烦躁不安、心悸、恶心、眩晕等现象。

  不当午夜宵夜。有些人每晚都会半夜醒来，大吃一顿才能再睡。这可能纯粹是饥饿所致，但也可能是身体有毛病的信号，不过，最大的可能是习惯引起的而已。最初可能是饥饿或者不适，开始半夜进食，但习惯下来，便不能戒掉。耍改变这种情形，惟有靠意志力，若真的受不了，就喝点水。慢慢地，不再半夜醒来，自然可以安睡到天明了。

  治疗焦虑性失眠症的方法？以上就是关于中医治疗失眠的一些方法介绍，平常我们要注意调节自己的心情，另外还可以常吃一些有助睡眠的食物，睡觉前泡泡脚、吃点牛奶这些都是可以缓解失眠的好方式。如果你想知道更多有关治疗焦虑性失眠症的方法方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！