治疗焦虑性失眠的方法
- 发布时间:2015-05-07
- 来源:健康频道
治疗焦虑性失眠的方法?失眠是我们都有可能面对的事情,很多朋友也是受过其苦,这就是大家较为关心的问题,今天我们就来总结一些治疗失眠的办法,帮助大家更好的应对失眠症状。下面我们就带大家一起来看下治疗焦虑性失眠的方法?
治疗焦虑性失眠的方法?
失眠症患者要严格管理自己的作息时间,只有在想睡的时候才躺下睡觉。这样可以让患者自己入睡,使他们在想睡觉时,能一趟下就睡着。
尽量不要躺在床上从事一些其他的事情,比如说看书、看电视等尽量使患者自己形成卧床-睡眠的条件反射。
若躺床上不能入睡,则立即起床,到另一房间去,躺在床上10分钟尚未入睡,又未立即起床,表明违规。
不论晚上睡多少时间,每天都准时起床,这样有助于建立持久连续的睡眠节律。
白天尽量不午睡,即使前天晚上睡眠不够。失眠患者无规律的午睡,会干扰正常睡眠模式,影响晚上睡眠。老年人午睡时间最好不要超过1小时,也可以20分钟放松代替午睡。正常午睡或打盹时间应选择在早晨醒来后8小时以内。
治疗焦虑性失眠的方法?很多的人都知道失眠是一件很痛苦的事情,很多的患有失眠症的人更是了解,失眠症的患者一般去看医生的时候,医生一般会给患者采用药物治疗等等方式,但是很多的患者都感觉单纯的药物会对自己的身体产生伤害,所以很是抵触进行药物的治疗,如果你想知道更多有关治疗焦虑性失眠的方法方面的知识,那么请咨询我们的在线专家,我们的专家会给您满意的答复!
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