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怎么治疗焦虑性失眠症

  怎么治疗焦虑性失眠症?很多人晚上都会有晚上失眠的情况,有的人只是偶尔失眠,而有的人会有长期失眠的经历。专家指出,长时间的失眠会使患者的免疫力降低,不仅仅是影响其工作的效率,还会对身体产生伤害。下面我们就带大家一起来看下怎么治疗焦虑性失眠症?

  怎么治疗焦虑性失眠症

  保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

  建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。

  创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

  白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

  在日常生活中要养成良好的睡眠卫生习惯,比如说保持卧室的清洁、安静、远离噪音、避开光线的刺激等等,在睡觉之前最好是不要喝茶、喝酒等等。

  怎么治疗焦虑性失眠症?温馨提示:如果您的失眠症状比较严重,那么就要及时的到正规医院进行相关的检查以及治疗,毕竟长期的失眠对于患者来说也是有着健康影响的。希望通过上面的讲解,能对患者们有所帮助!在此祝您早日康复!

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