怎么样治疗失眠多梦
- 发布时间:2015-05-07
- 来源:健康频道
怎么样治疗失眠多梦?失眠症怎样能减轻。关于失眠这个问题个人认为冬天是比较常见的。一是因为冬天天黑的比较早,这给失眠造成了环境条件,二是因为对于患者来说寒冷是会直接的导致失眠的重要的原因,当然失眠不是没有方法治疗的。下面我们就一起来看看专家是怎么给我们介绍的吧!
怎么样治疗失眠多梦?
很多失眠患者,常常在白天有睡意,感到疲惫的时候,就会倒下去休息一会儿,到了晚上该睡觉时,却偏偏又睡不着了。循环下去,作息时间被弄的乱七八糟,生活、工作、学习也会受到不好的影响。建议不是在不得已的情况下,比如说即将开一个重要的会议,必须要有充沛的精神、清醒的头脑,一般情况,千万忍住别睡,这样在夜晚,就能够比较快的进入到睡眠之中。
失眠的人,要做到饮食清淡,多喝白开水,尽量避免那些刺激性的食物和饮料,少饮或不饮咖啡和酒,不要抽烟,也尽量少吃些味道重的食物。选用治疗“神经衰弱”的食谱,会有明显的效果。
瑜珈是当前很热门的一项运动,针对不同的需求也分为很多种类,有着重于减肥瘦身的,也有增强体质的,还有帮助睡眠的,我们可以养成练瑜珈的好习惯,从内到外照顾调理身体。失眠患者,应该经常运动,比如跑步、游泳等,平常尽可能的多步行,多到户外去呼吸一下新鲜空气,晒晒太阳,这些都能让你晚上睡的更好、更深。
听着美妙、舒服的音乐,放松身体,也能够使我们更快的入睡。可以选择一些钢琴曲,或者乡村音乐、轻音乐等。现在市场上也卖有很多专门的辅助睡眠的音乐,我用过很多次,还是有些作用的,建议失眠的朋友可以去买些自己喜欢的,备在家中。
经常服用安眠药的老人死亡的危险比正常人高。失眠的情况实在是严重,白天又有重要的事情需要处理,可以到医院,经医生的许可后开一些安定,在睡前用温开水服下。只是从健康的角度来说,这个办法并不是长远之计,不宜多用。如果失眠已经严重威胁到你的身体健康,影响到你的精神状态,就更应该去正规的医院,在医生的指导下解决问题。
怎么样治疗失眠多梦?温馨提醒:对于失眠,专家在上述做了详细的介绍,希望大家能够引起重视,如果您还有疑问,可以点击我们在线的专家,进行咨询。希望上面的讲解,能让患者对这种疾病有所认知,能帮助患者早日摆脱疾病困扰!