顽固性失眠最好的治疗方法
- 发布时间:2015-05-07
- 来源:健康频道
顽固性失眠最好的治疗方法?失眠是老年人普遍存在的一种现象,很多的老人想当然的认为这是正常的生理表现。基本不会把失眠症作为一种疾病来看待。不过临床上已经证实老年失眠症跟肾衰有很大的联系。因此治疗老年失眠症关键是要补肾。说到补肾当然要依靠我们传统的中医。下面我们就带大家一起来看下顽固性失眠最好的治疗方法?
顽固性失眠最好的治疗方法?
首要,要保证自己白日不是一贯在睡觉,白日睡觉时间要控制到30分钟以内,晚上睡不着,白日就一贯睡,那样的话,晚上更睡不着了。所以首要要做的便是白日控制好自己的睡觉。
其次:运用轻缓音乐推进睡觉。音乐关于我们来讲是分外重要的,可以减轻压力,熏陶心境,并且还可以改进睡觉,主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来,的音乐最具有医治失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经严峻。不过假设你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。假设这些都不起作用,那就翻开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡
最后:躺床上往后,假设睡不着,可以选用别人说的数数法,假如说患者在数数法后发现那样不起作用,这时候,那就运用心思暗示来进行。全身放松法,通知自己,从头,要保证环境极好,不喧哗,自己心里面初步说,实践头皮的放松。眼的,脸部,脖子,腰部,脚的放松。身体进入和一种极好的放松情况。心静,双眼初步越来越沉,想要有一个极好的睡觉,知道越来越迷糊。彻底没有了意识。我要睡觉了。这就是大家说的自我催眠的方法,可以重复的练习,效果还是不错的。
顽固性失眠最好的治疗方法?当然治疗失眠的方法还有很多种,您可以继续关注我们的,最后还要提醒您,如果您的失眠症状比较严重的话,那么就要及时的进行治疗,因为长期失眠对我们的健康有很大的危害。希望上面的讲解,能让患者对这种疾病有所认知,能帮助患者早日摆脱疾病困扰!