怎么治疗失眠抑郁症

  怎么治疗失眠抑郁症？我们经常会听到一些失眠症患者因为精神抑郁而自杀的消息。这并不是危言耸听，这是失眠症的危害。为了克服失眠症，很多的患者依靠西药，结果往往出现一系列新的问题。这主要是因为治疗失眠的西药多是一些安眠、镇静类的精神药物，而这类药物都具有副作用。如果长期服用会产生依赖和耐药性。下面我们就带大家一起来看下怎么治疗失眠抑郁症？

  怎么治疗失眠抑郁症？

  养出良好的作息习惯，准点入睡，晚上10点就上床，早上尽量早起不赖床，即使每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰。

  为自己制造良好的睡眠氛围，让自己在轻松的环境中入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，最好选择木板床，枕头度的高度要适中，科学的枕头高度应为6―9厘米。在卧室尽量不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，诱发失眠问题。

  合理的饮食也可以起到治疗失眠症的效果。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。

  怎么治疗失眠抑郁症？失眠是一件十分的痛苦的事情，这就直接的导致了很多的人对于失眠治疗方法的关注程度是十分的大的，为了这种疾病的的治疗更是由于很多的人历经了很多的折磨，但是鉴于很多初期确诊失眠症，但是对于失眠症治疗方法不了解的人来说。希望上面的讲解，能让患者对这种疾病有所认知，能帮助患者早日摆脱疾病困扰！