原发性失眠治疗

  原发性失眠治疗？想必大家都知道老年人的睡眠质量普遍比较差，这也是失眠症最广泛的群体。老年失眠症的危害是很严重的。失眠症很有可能导致老年人出现身体或精神上的疾病，比如说，高血压、心律不齐、抑郁症等疾病。因此，老年失眠症一定要及时治疗。我想大家都迫不及待的想知道原发性失眠治疗了吧，那么就请跟随我们一起来看下面的内容吧！

  原发性失眠治疗？

  失眠症患者要严格管理自己的作息时间，只有在想睡的时候才躺下睡觉。这样可以让患者自己入睡，使他们在想睡觉时，能一趟下就睡着。

  尽量不要躺在床上从事一些其他的事情，比如说看书、看电视等尽量使患者自己形成卧床-睡眠的条件反射。

  若躺床上不能入睡，则立即起床，到另一房间去，躺在床上10分钟尚未入睡，又未立即起床，表明违规。

  不论晚上睡多少时间，每天都准时起床，这样有助于建立持久连续的睡眠节律。

  白天尽量不午睡，即使前天晚上睡眠不够。失眠患者无规律的午睡，会干扰正常睡眠模式，影响晚上睡眠。老年人午睡时间最好不要超过1小时，也可以20分钟放松代替午睡。正常午睡或打盹时间应选择在早晨醒来后8小时以内。

  原发性失眠治疗？温馨提示：如果您的失眠症状比较严重，那么就要及时的到正规医院进行相关的检查以及治疗，毕竟长期的失眠对于患者来说也是有着健康影响的。希望通过上面的讲解，能对患者们有所帮助！在此祝您早日康复！