有什么好方法治疗失眠

  有什么好方法治疗失眠？女人的心理承受能力要比男人的心理承受能力小的多，所以女性失眠的患者也占了很大的一部分。下面我们就带大家一起来看下有什么好方法治疗失眠？

  有什么好方法治疗失眠？

  睡前牛奶助睡眠，除了牛奶还可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们快速入眠。平时还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

  养成良好的作息时间。规律的作息时间是健康睡眠的保障。

  睡前尽量少吃，九点之后不要进食。晚饭尽力不要吃的过饱，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。

  睡前拒绝咖啡、香烟，咖啡和香烟都能够加重失眠症。

  睡前洗个热水澡，可让你睡的更好。

  舒适的环境。卧室的气温稍低有利于睡眠，有个舒适的床最好，此外保持卧室的安静是很重要的。

  坚持锻炼。青少年是长身体的时候，适当的锻炼不仅可以强身健体，还有助于睡眠，帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午。

  尽力把睡眠时间放在晚上，白天不可睡得过多。

  有什么好方法治疗失眠？需要提醒患者的是：一定不要经常的吃安眠药，这对患者的身体很不好，还会引发其他的疾病，例如胃痛，肠道不舒服等，患者如果想更好的治疗失眠。如果你想知道更多有关有什么好方法治疗失眠方面的知识，那么请咨询我们的在线专家，我们的专家会给您满意的答复！