治疗失眠5原则

  治疗失眠5原则？随着社会的发展，人们的压力越来越大，失眠这个病也越来越常见了，由于每个人失眠的原因和表现都不尽相同，所以在失眠的治疗方法上也应有所区别。下面就来详细解说失眠的治疗方法有哪些。

  招数一：良好的作息习惯

  最好在晚上十点就准备睡觉，假如非要每天晚上要到两三点睡觉的话，清早也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

  招数二：营造良好氛围

  选择合适的睡床和枕头。经常在办公室工作的人一般偏爱的弹簧床垫其实但是不狐疑有助于于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6—9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

  招数三：调理型的食疗法

  自然的食物是治疗失眠的致胜法宝。百合、藕粉、桑葚等自然地食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

  治疗失眠5原则？上述内容对于失眠的治疗方法做了详细介绍，希望对您有所帮助。专家提示：以上内容，仅供参考。如果您对于失眠的治疗方法还有不明白的地方，请咨询我们的在线专家或者打电话进行咨询。