请问专家更年期盗汗失眠怎么办

  请问专家更年期盗汗失眠怎么办?？失眠多梦的治疗方法，失眠是一种很常见的疾病，在出现了此病之后，我们就会变得非常的着急，因为失眠会让患者的心情变得非常烦躁，但是越是这样，我们就越是睡不着觉，有的时候就算睡着了，但是有出现了多梦的情况，导致第二天精力不佳，无法正常工作，所以患者就想知道失眠多梦的治疗方法有哪些。

  一、睡前洗脸洗脚。睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。

  二、睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。此外，应消除不利于入睡的环境因素，睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。

  三、睡前不吃东西。人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。

  请问专家更年期盗汗失眠怎么办?？这种情况经常会分为短期和长期，对于氮气的不必要到医院进行治疗，只要调节自己的作息时间和让生活规律就可以克服。但是长期失眠的话，患者最好就是到正规的医院进行相关的治疗。另外，建议注意做好自我调节的有关工作，同时还要注意作息时间和日常饮食，加强锻炼，保持乐观心态，才能相对有效的预防疾病，有个健康的身体。