失眠的治疗目标有哪些

  失眠的治疗目标有哪些？？长时间出现失眠怎么治，在生活中可能很多人都有过失眠的情况，但是大多数人对失眠都不太重视，其实失眠对于我们的影响还是很大的，患者会因为长期得不到好的休息，而导致身体免疫力逐渐下降，从而引起多种疾病的出现，因此失眠必须要及时治疗，那么长时间失眠应该怎么办呢。

  失眠的治疗应注意以下内容：

  (1) 上床放松训练：关灯，闭目。注意肚脐下腹部，慢慢吸气，同时腹部鼓起，鼓到最大限度;屏住气，默数1，2，3;然后慢慢呼气，同时腹部瘪下，呼出全部;再吸气，如此重复，直至入睡。不要着急，掌握要领是“慢”。

  (2) 上床前不想烦心事或高兴事;有对象的性生活一次，无对象的不想对象。

  (3) 顺其自然心态。睡得着就睡，“躺下就是休息”，我的师父这样说的。使劲想睡着会适得其反。

  (4) 白天不睡、不打盹、不闭目养神。

  (5) 早晨到时间起来，不管夜里睡眠怎样。

  (6) 睡前1小时洗热水澡、泡脚;上床前大小便排空。

  (7) 推迟1小时上床睡觉。床只用于睡觉，不要在床上看书、看电视、工作。

  (8) 从早上起来到下午3时之前可以喝茶、喝咖啡提神。过后不可。勿饮酒。晚饭吃干的。

  (9) 白天有氧运动，年轻人体力强可以剧烈一些运动，其他人慢跑、快走等，要出汗才算。

  失眠的治疗目标有哪些？？现在大家对于怎么缓解失眠都有所了解了吧，如果情况比较严重的话，建议尽快去医院治疗，以免病情加重，最后祝您健康！