焦虑失眠的症状

  焦虑失眠的症状？随着年龄越来越大，越来越多人被失眠所困扰，尤其是在更年期期间，失眠经常出现，这给患者造成严重的困扰，大家都知道更年期和失眠一同出现，就会变得可怕了。越来越多的人被失眠所困扰，加重了更年期症状，那么怎么治疗失眠，我们来看看下面的介绍吧。

  一、无法入睡。这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

  二、半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

  三、憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。

  四、经前综合征或绝经期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。她建议服用褪黑素3—5毫克；少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平；或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

  五、服药。大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。可将这些药物放在早上服用，或者咨询医生能否减少服用剂量。

  六、周日失眠。很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。

  七、晚睡。如果你习惯于晚睡，不要试图改变。建议周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来最好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。

  焦虑失眠的症状？以上是对于失眠的症状的相关介绍，失眠总是一直困扰着人们，让人们的生活学习及工作都带来了严重的影响，然而失眠也是疾病的一种，所以人们要对失眠引起重视。