失眠的主要原因

  失眠的主要原因？很多人就会认为晚上睡不着觉知识暂时的，因此就会不注意，这样的话，就会导致自己的失眠症状加重。严重影响我们的生活和工作。接下来，我们就来了解一下导致的原因。

  咖啡因摄入过多

  咖啡因会使人难以入睡，需要注意的是，咖啡因不单是咖啡中才有，茶、巧克力、汽水、可乐种均含有一定数量的咖啡因，不少药物中也含有咖啡因，即使对咖啡因不太敏感，如果服食过量的话，也会出现失眠，如果每日服食咖啡因超过600毫克，或饮用大约7杯咖啡或可乐就会出现失眠。

  晚餐时间过晚

  晚餐时间过晚，尤其食物比较肥腻或吃得过饱，很容易因为胃肠不适发生失眠。晚餐尽量早吃，可以在睡眠之前给肠胃足够的消化时间。如果担心半夜醒来饥肠辘辘，无法再睡，晚餐时可以吃点鱼肉、鸡肉或含植物蛋白营养丰富的食物。

  食物过于肥腻

  晚餐食用过于肥腻或者味道浓烈的食物，如肥肉、奶油、大蒜会发生消化不良，味精食用过多也会导致失眠。容易失眠者晚餐最好要避免豆类、萝卜、椰菜花等在消化过程中产生大量气体的食品。

  节食不当

  很多年轻女性为了减肥不吃晚餐，其实过分节食会导致身体缺乏足够的维生素、矿物质或其他营养，出现失眠、虚脱、烦躁、情绪低落，甚至其他生理和心理疾病。

  失眠的主要原因？总之，尽管毒品的种类不同，但其有害作用相似，不仅使人失眠难安，还会使人丧命。因此，提示人们为了健康，远离毒品。