治疗失眠的方法有哪些呢

  治疗失眠的方法有哪些呢？想摆脱失眠，我们就需要找到合适的治疗失眠的方法，以上针对这个方法治疗失眠的这个问题就行了详细的分析，相信可以帮助那些常年受到失眠疾病困扰的人们。

  要想解决失眠问题，首先要保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 调整自己的生物钟，晚上11点之前睡觉，早上早点起。这样长此下去就会减少失眠。

  创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

  养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

  限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。晚上入睡前，不能喝咖啡、浓茶，它们都具有提神的作用，晚餐应清淡，不要食过于油腻、辛辣的食物，油腻的食物会刺激神经中枢，让它一直处于工作状态造成失眠。

  治疗失眠的方法有哪些呢？治疗失眠最好的方法就是患者一定要摆正自己的心态，积极面对生活，上面为大家很详细的介绍了这几种，患者可以根据自己的身体情况然后做出一个自我判断，看看自己是属于哪种原因引起的失眠，再对治疗方法进行一个选择，这样治疗起来才会对症，才能从根本上来解决问题。