日常生活中失眠怎么治疗好呢

  日常生活中失眠怎么治疗好呢？失眠是一种令人十分头疼的疾病，这种病一般来说是无法彻底治愈的，只能够减轻病情。失眠给患者及周边的人带来的影响是很大的，首先，患者会受到别人的疏远，心理上有很大的阴影，再者亲人要花费很多的时间和精力照顾患者，在生活上是非常不方便的。

  1、消除对失眠的恐惧心理：生活中偶而遇到失眠，不必过份忧虑，一两夜失眠不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会睡眠。

  2、养成良好的睡眠习惯：①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西；②睡前忌用脑过度；③睡前保持心情平静；④起居要有规律；⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜没睡，也不要在白天打盹小睡，睡眠不能储存，很可能第二天晚上您就会睡个好觉。

  3、睡眠环境温馨：床和枕头软硬舒适，除了睡觉之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑。

  4、体育锻炼：每天都进行适度的有氧运动，体育运动可以增加脑部的血氧供应，增加躯体疲劳感，有利于睡眠，但不要在临睡前锻炼，在早晨或者下午锻炼最佳。

  5、仔细查找引起失眠的原因：睡眠障碍不是一种特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一种共同症状，要找出病因，积极治疗原发疾病。

  日常生活中失眠怎么治疗好呢？失眠治疗的小妙方就是以上介绍的几点。希望大家在生活可以不妨来试一试，对于失眠的治疗是很有效果的。同时也提醒患者：在平时一定要多加注意，做好生活各方面的护理和调整。降低失眠的发生。