晚上总是睡不着应该怎么办

  晚上总是睡不着应该怎么办？？预防老年人失眠应该怎么办。今年过年回家，已经有一年的时间没有见到疼爱自己的外婆了，在外婆家过夜的时候，发现外婆翻来复去的睡不着觉，真是心疼死小编了，相信很多的晚辈都是想要了解预防老年人失眠应该怎么办吧?下面就给您讲述一下!

  失眠治疗的小妙方：

  1、在睡前不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

  2、失眠患者睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

  3、造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。消除失眠原因，是能够有效的治愈失眠的，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。

  4、失眠患者在睡前可以聆听平淡而有节律的音响。这样是能够建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

  晚上总是睡不着应该怎么办？？也许我们对精神分裂症状不是很了解，但是通过上面的解释，相信我们也会对失眠患者有一个新的认识，失眠的治疗并不是很难治疗，只要我们及时的配合专家的治疗，就不会担心失眠治疗不好。