长期失眠有什么好办法

  长期失眠有什么好办法？？失眠是我们生活中最常见的一种疾病，但要治疗的难度也是比较大的，对于失眠患者来说，最关心的就是能够摆脱失眠现象，面对此病，很多患者都做出了明智的选择--积极的治疗。但在治疗时，患者朋友们又面临一个题，那就是选择什么治疗方法好。因为现在医学的发展，治疗方法是多种多样的，让人眼花缭乱。那失眠最好的治疗方法有哪几种？

  1.治疗失眠症的办法心理治疗：一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。

  2.治疗失眠症的办法药物治疗抗抑郁剂。如米安色林、阿米替林、多塞平、马普替林等。临床研究显示，采用中西药进行综合治疗，如采用安定类西药与中药制剂进行联合治疗，可取得快速、理想的疗效。

  3.治疗失眠症的办法物理治疗：物理治疗是现代与传统医学中的非常重要的一份子。物理治疗师所擅长的包含：失眠与疼痛处理、肌力的训练、关节活动度的增进、心肺功能的训练强、小儿物理治疗等。可有效直接帮助或支援其他医疗专科，如神经内科、神经外科、骨科、心脏内科、心脏外科、牙科、妇产科、肿瘤学科等，给予病者需要的预防医学教育与观念及治疗训练方法。

  4.治疗失眠的办法其他疗法① 生物反馈。可加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。② 体育锻炼。适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。③ 调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯。

  长期失眠有什么好办法？？如何提高睡眠质量的问题，是那些想摆脱失眠这种疾病的患者应该掌握的一个问题，因为睡眠治疗不好本身就是一种失眠，可能很多人还没有意识到，希望大家能够重视这一点。