综合治疗失眠的方法

  综合治疗失眠的方法？失眠的治疗是一个很漫长的过程，患者及家属要有耐心，不能够急于求成。患者在日常生活中，要有良好的生活习惯，远离刺激性的活动，食物及失眠影响，因为强烈的失眠刺激有可能加重病情，造成不可挽回的后果。专家提醒，如果能做到这些，那么即使不能够完全治愈也能有效缓解病情。

  发生失眠抑郁可以遵循以下方法来解决：

  1、发生了失眠情况后不要生病乱投医，也是不擅自服用一些自认为能改善失眠的药物。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

  2、我们平时可以进行一些适量的体力劳动或者是体育运动，这对于改善失眠也是有很大帮助作用的。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

  3、可以给自己营造出比较舒服安逸的工作生活环境。服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

  4、我们日常生活一定要自我安排好，一定要有所规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

  5、日常的饮食最好可以比较的清淡，少吃哪些油腻的食物。少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

  综合治疗失眠的方法？现在的失眠患者是越来越多，现在由于的工作的不断的增加，导致一些年轻人精神承受不住，导致精神上的崩溃，如果不及时的治疗，就是产生抑郁，一旦抑郁症的出现，我们要及时找到治疗失眠的治疗方法，及时的消灭失眠。