护脚或可治更年期失眠

  “护脚”或可治更年期失眠？现今社会竞争特别激烈，很多白领都会面临工作上的各种压力，导致失眠等现象，想了解一下应该如何治疗失眠吗？下面我们一起来看看专家对此的介绍。

  1、睡前不要吃一些提神的物品，不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。

  2、治疗失眠最好的就是树立良好的信心，不要紧张，调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

  3、养成良好的生活作息习惯，按时睡觉，不要熬夜。另外每天尽量让自己，在十一点以前睡觉，因为这是人最佳的睡眠时间，这些对你的睡眠是有很大的帮助的。每天睡觉之前可以喝一些牛奶来增加睡眠程度。

  4、睡前有条件的话，可以泡一个温水澡，通过泡澡来使自己的身心舒缓，并且释放自身的压力从而促进自己的睡眠效果。

  “护脚”或可治更年期失眠？治疗失眠的方法还有很多种，大家可以关注相关的知识，当然，您也可以直接咨询我们的在线专家，他们会为您提供更好的帮助。

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